养生要选择好最佳时间？九个最佳的养生时间必须掌握

现在人们越来越注重养生了，只有保持良好的养生习惯，才能够让我们变得更加的长寿，除了通过锻炼和饮食养生之外，我们也要选择好最佳的养生时间，这样才会让养生事半功倍。

　　哪9个时间是养生最佳的时候？

　　1、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前洗温水浴，这样能够让全身的肌肉和关节松弛，加快了血液循环的速度，能够让睡眠质量更好。

　　2、刷牙的最佳时间

　　饭后三分钟是刷牙和漱口最佳的时间，因为这个时候口腔的细菌已经开始分解了食物的残渣，产生的酸性物质也容易腐蚀和溶解牙釉质，会让牙齿受到损害。

　　3、饮茶的最佳时间

　　喝茶养生的最佳时间是饭后一个小时，有很多的人喜欢吃完饭马上喝热茶，这属于不科学的方法。因为茶叶里面含有的鞣酸会和食物中的铁结合，干扰了身体对铁的吸收，时间久了会引发贫血。

　　4、喝牛奶的最佳时间

　　牛奶里面含有丰富的钙元素，中老年人睡觉之前可以饮用一杯，这样可以防止晚上血钙低而引起的腿部疼痛，从而保护了骨骼。除此之外牛奶也具有催眠的功效。

　　5、吃水果的最佳时间

　　吃水果最佳的时间应该是饭前一个小时，因为大多数水果属于生冷食物，如果吃了生冷食物再吃熟食的话就话，白细胞就不会增多，从而保护了免疫系统。

　　6、晒太阳的最佳时间

　　上午9点和下午5点是晒太阳养生最好的时候，因为这个时候日光能够发射紫外线a光束，让人体产生大量维生素d，增强了人体的免疫力，防止骨骼疏松，并且减少了动脉硬化的发病几率。

　　7、睡眠的最佳时间

　　午睡最好是在下午1点开始，因为这个时候人们的感觉已经开始下降，很容易入睡。晚上23点之前要上床睡觉，这样有利于身体各个器官的修复以及休息。

　　8、锻炼的最佳时间

　　尽量选择傍晚锻炼，因为人体的发挥以及身体的适应能力，到了下午达到了最佳，这个时候人体的听觉、视觉与味觉是最为敏感的，协调力也会增强，血压和心率比较平稳，适合锻炼。

　　9、美容的最佳时间

　　晚上24点到第二天到凌晨六点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，此时涂抹化妆品的话，能够达到能够让护肤品效果达到最佳，而且有利于保护皮肤的健康，促进新陈代谢。

　　温馨提示

　　我们平时养生要选择最佳的时间，这样才能够让养生效果达到最大化，平时要养成良好的生活习惯，做到起居有常，千万不能熬夜，饮食方面注意营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能挑食和偏食。

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