现在虽然说是夏末了，但是天气依旧处于高温状态。在这样的高温环境之下，很多人选择吃冷食喝冷饮降温去热。但是这样做很伤身，因为不管是冷食还是冷饮，都附带了大量的寒气。吃了以后很容易导致身体毛孔闭合，从而导致气机无法宣泄，影响身体散热，进而造成体内淤积了大量的热气。所以说，“以凉制热”是不靠谱的，应该选择“以热制热”。下面快来学习一下具体的方法，帮助做好夏季养生措施。

　　夏季如何“以热制热”养生

　　1、吃热食

　　用热食代替生冷的食物，虽然说无法获得吃生冷食物带来的凉爽感，但是有助温暖全身，避免寒气堆积。同时还能够避免肠道被寒气刺激，帮助人体补充阳气，保持体内阴阳平衡。

　　其中，热性食物有挺多的，比如说洋葱、大蒜等，日常可以多吃一些。

　　2、喝热茶

　　夏季天热不要通过喝冰水降温，应该选择喝热茶。因为冰水降温只是一时的效果，甚至还导致身体堆积寒气，损伤身体。而喝热茶的话，茶中的热气能够刺激人体内的毛细血管，从而扩张血管，进而帮助打开毛孔，让身体内的热气通过毛孔疏泄出去。

　　所以说，喝热茶也是一个降温的好方法，而且不会给身体带来寒气。当然，喝热茶指的是温热的茶，可不是滚烫的茶水。太烫的茶水，不仅容易烫嘴，喝下肚之后，还会损伤消化黏膜。

　　3、泡热水脚

　　夏季高温的天气，很多人都不愿意泡脚，因为天气已经很热了，还要用热水脚，那是整个人会变得更热，甚至大汗淋漓的，很是难受。但是夏季泡热水脚是很有好处的，可以帮助排泄汗液，还能够消除身体疲劳。

　　尤其是毛孔堵塞的“鸡皮肤”人群，不妨泡泡热水脚，帮助皮肤毛孔打开来，更好地排泄废物和汗液。其中，在泡热水脚的时候，可以顺便按一按涌泉穴、足三里等，养生效果会更好。

　　4、洗热水澡

　　夏季高温天气很多人喜欢洗冷水澡，觉得这么热的天气，冲个凉那是相当爽的事情。可是那只是一时爽而已，高温天气下，人的毛孔会打开来，接触到大量冷水之后。毛孔受到了冷刺激之后，就会进行收缩。毛孔收缩之后，废物和汗液就排不出来，甚至还包裹了许多的寒气。处理不好的话，很容易感冒的。

　　因此，想要身体好的话，在夏季的时候还是选择洗热水澡比较好，通过热气的刺激，促进人体的血液循环，帮助加快新陈代谢，还能够帮助身体排热。

　　夏季如何饮食养生

　　1、鸭肉要多吃

         夏季可以多炖些鸭汤喝，有助身体排毒解热，清补身体。而且吃多一些也不怕胖，因为其属于低脂肪的肉类。鸭肉你可以选择清炖，也就是不添加任何其他食材，直接加水炖。或者说与山药、酸萝卜等搭配，味道不错，而且也很滋补。

　　2、水果要多吃

　　水果中富含营养物质，比如说维生素C和E等，吃了有助美白皮肤，调节情绪等等。建议吃些雪梨，帮助降温解渴。